Intensives Training

Boxer's Shoulders

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Hinzugefügt von Bennett Strutzel

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 seconds

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconds

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Jabs

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Rest

15 seconds

Crosses

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Push-up with Lateral Raise

30 seconds

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 seconds

Rest

15 seconds

Chest Openers

30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Governators

30 seconds

Rest

15 seconds

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 seconds

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

30 seconds

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