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Intensives Training

Sweaty

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Medicine Ball, Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Wall

Nath Go
 		    Hinzugefügt von Nath Go
Sweaty
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Walking Squats
Walking Squats
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
20 seconds
Quick Feet
Quick Feet
45 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minute
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 Min 45 Sek
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
30 seconds
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Reverse Table Top
Reverse Table Top
1 minute
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Quick Feet
Quick Feet
1 minute
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Twisting Lunges
45 seconds
Twisted Root
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Simple Seated Twist
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
45 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 Min 45 Sek
Chest Stretch
Chest Stretch
45 seconds
Stretching Pose
45 seconds
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
45 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds

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