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Mäßiges Training

Core

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Andrew Ayre
 		    Hinzugefügt von Andrew Ayre
Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
35 seconds
Ab Curls
Ab Curls
35 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
45 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Sprawl and Knee Tucks
Sprawl and Knee Tucks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
45 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
35 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
45 seconds
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
35 seconds
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
35 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 seconds

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