Mäßiges Training

Core

Mäßig Duration 16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Andrew Ayre

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Ball Mountain Climbers

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45 seconds

Glute Kickbacks

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45 seconds

Bicycle Crunches

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45 seconds

Bent Knee Twists

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45 seconds

35 seconds

30 seconds

Reverse Bicycles

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35 seconds

35 seconds

Flying Supermans

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45 seconds

45 seconds

Sprawl and Knee Tucks

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45 seconds

30 seconds

Alternating Side Crunches

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1 minute

45 seconds

35 seconds

45 seconds

Vertical Leg Crunches

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35 seconds

30 seconds

Double Crunches

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45 seconds

Pilates Left Side Kicks

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35 seconds

Pilates Right Side Kicks

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35 seconds

35 seconds

35 seconds

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35 seconds

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