Intensives Training

Full Body

Intensiv Duration 1 Std 3 Min

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Migle Šoblickaite

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

90-90 Crunches

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Frog Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squats

1 minute

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

Quad Stretches

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Elbow Plank

1 minute

Modified Burpees

Modified Burpees

1 minute

Plank

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minute

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minute

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minute

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10 Min 10 Sek, Anfänger

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