Intensives Training

Tabata

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Caleb Sizemore

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Dumbbell Bench Press

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 3: 8 Runden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 5: 8 Runden

Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 7: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 seconds

Rest

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 9: 8 Runden

Squat Jumps

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 10: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 11: 8 Runden

In and Outs

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 12: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 13: 8 Runden

Burpees

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 14: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 15: 8 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 seconds

Rest

10 seconds

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