Intensives Training

Flat Tummy

Intensiv Duration 59 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball, Exercise Mat, Stability Ball, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Alexis Morgan

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minute

Plank

1 minute

Floor Wipers

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Single Leg Lifts

2 minutes

Leg Lifts

1 minute

Cobra

1 minute

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

V-Ups

1 minute

Pike Ups

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minute

Child's Pose

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Cross Body Mountain Climbers

1 minute

Plank

1 Min 30 Sek

Sit-Ups

1 minute

Siccor Crunch

1 minute

Starfish Crunch

1 minute

Cobra

1 minute

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 minutes

Flutter Kicks

1 minute

Heel Touches

1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconds

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Dumbell Side Bends

1 minute

Long Arm Crunches

1 minute

Cycling Russian Twists

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

90 Degree Knees Crunches

1 minute

Plank

2 minutes

Child's Pose

1 minute

Medicine-Ball Jackknife

1 minute

In and Outs

1 minute

Side Sculptor

2 minutes

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minute

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 seconds

Plank

2 Min 30 Sek

Cobra

1 minute

Knee Rolls

1 minute

Opposite Arm Leg Raises

1 minute

Bent Over Back Extension

1 minute

Twisted Hyperextension

1 minute

Superman Pulses

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

Childs Pose

1 minute

Bridge

1 minute

Table Top Sit ups

1 minute

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