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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench

Jill Flores Beraldi
 		    Hinzugefügt von Jill Flores Beraldi
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Tone those arms

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Bench Skull Crusher
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 minute

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