Mäßiges Training

Do 2 - 3 Reps

Mäßig Duration 57 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Bethany Murphy

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Bicycle Crunches

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1 minute

Russian Twists

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minute

Plank

1 minute

Heel Touch

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Twisted Root

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Leg Raises

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Alternating Fire Hydrants

2 minutes

Weighted Plie Squats

1 minute

Squats

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Glutes 100

1 minute

Glute Circles

1 Min 30 Sek

Wall Kickback

1 Min 30 Sek

Kick Backs Lunge

1 Min 30 Sek

Heighted Lunge

1 minute

Legs Lift When On Stomach

1 minute

Glute Bridge One Leg

1 minute

Clam

1 minute

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