Intensives Training

Legs & Core

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Hinzugefügt von Joe Campbell

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Quad Stretches

30 seconds

Lunges

30 seconds

Rest

25 seconds

Satz 2: 3 Runden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Cool-Down Walk

25 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Barbell Squats

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Rest

25 seconds

Transition

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Leg Curls

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 6: 1 Runde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Rest

15 seconds

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Rest

10 seconds

Transition

5 seconds

Satz 7: 1 Runde

Plank

45 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

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