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Intensives Training

Tuesday - Arms

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Emma H
 		    Hinzugefügt von Emma H
Tuesday - Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 seconds
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Power Punches
Power Punches
45 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
45 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute

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