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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog
Jog
2 minutes

Satz 2: 3 Runden
Sprint!
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30 seconds
Run
Run
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Full Intensity Sprint
20 seconds
Run
Run
40 seconds

Satz 4: 2 Runden
Full Intensity Sprint
15 seconds
Run
Run
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jog
Jog
3 minutes


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24 minutes, Anfänger
Interval run
10 minutes, Mäßig

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