Intensives Training

Full Body Workout

Intensiv Duration 20 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Wall

Hinzugefügt von Matty Gerrard

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Push Ups

30 seconds

Rest

5 seconds

Overhead Press

30 seconds

Rest

5 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconds

Rest

5 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconds

Rest

5 seconds

Bicep Curls

30 seconds

Rest

5 seconds

Dumbell Squats

30 seconds

Rest

5 seconds

Sit-Ups

35 seconds

Rest

5 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Rest

5 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 seconds

Rest

5 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Rest

5 seconds

Push-Ups

35 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Rest

5 seconds

Wall Sit

30 seconds

Rest

5 seconds

Push-Ups

35 seconds

Rest

5 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Rest

5 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 seconds

Rest

5 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Rest

5 seconds

Burpees

35 seconds

Rest

5 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Rest

5 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 seconds

Rest

5 seconds

Jumping Lunges

30 seconds

Rest

5 seconds

Push Up with Rotation

35 seconds

Rest

10 seconds

Verwandte Workouts

Full Body Workout

Full Body Workout

13 Min 30 Sek, Mäßig

Full Body Workout

Full Body Workout

18 Min 36 Sek, Intensiv

Full Body Workout

Full Body Workout

6 Min 55 Sek, Intensiv

Full Body Workout

Full Body Workout

40 Min 15 Sek, Mäßig

Full Body Workout 2

Full Body Workout 2

32 Min 3 Sek, Intensiv

Full Body Workout

Full Body Workout

14 Min 30 Sek, Intensiv

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 Min 40 Sek, Intensiv

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minutes, Intensiv

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 Min 8 Sek, Anfänger

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 Min 50 Sek, Intensiv

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 Min 45 Sek, Intensiv

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 Min 44 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Flexibility Workout !

Anfänger

8 Min

Upper Body Extreme

Intensiv

17 Min

Office Silent 7

Mäßig

7 Min

Full Body

Dumbbells, Chair

Noobs Workout

Anfänger

48 Min

SuperSTRECH Limo💙

Anfänger

16 Min

Full Body

Winter Workout Land

Mäßig

18 Min

Full Body

Exercise Mat

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper