Intensives Training

Quick Abs

Intensiv Duration 14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball

Hinzugefügt von Renay Paul

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Quick routine to hit those intercostals, lower, upper abs and obliques

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Single Arm Sidelean

1 minute

Transition

5 seconds

Leg Raises

30 seconds

Transition

5 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

Transition

5 seconds

Rope Cable Crunch

30 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Side Plank Hip Lift

1 minute

Transition

5 seconds

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

30 seconds

Transition

5 seconds

Cable Tight Rotation

1 minute

Transition

5 seconds

Plate Crunch On Stability Ball

30 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minute

Transition

5 seconds

Glute Bridge

30 seconds

Transition

5 seconds

Single Arm Elbow Plank

1 minute

Transition

5 seconds

Reverse Crunch with Medicine Ball

Reverse Crunch with Medicine Ball

30 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

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