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Intensives Training

Lower Body

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells, Box or Step

Roland Van Tonder
 		    Hinzugefügt von Roland Van Tonder
Lower Body
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Quick 20min

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Box Jumps
Box Jumps
45 seconds
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Pop Squats
Pop Squats
1 minute

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