Intensives Training

Spartacus 2012

Intensiv Duration 33 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Norman Mair

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

From Men's Health

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Dumbell Squat To Alternating Shoulder Press With Twist

40 seconds

Rest

20 seconds

Mountain Climber And Pushup

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Side Lunges with Curls At The Top

Dumbbell Side Lunges with Curls At The Top

40 seconds

Rest

20 seconds

Plank Walkup With Dumbbell Drag

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Stepover

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Single Arm Alternating Clean

40 seconds

Rest

20 seconds

Pushup Position Row And Squat Thrust

40 seconds

Rest

20 seconds

Goblet Squat And Alternating Reverse Lunge

40 seconds

Rest

20 seconds

Russian Twists

40 seconds

Rest

20 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 seconds

Rest

1 Min 20 Sek

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