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Mäßiges Training

Arms

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Justin Vasquez
 		    Hinzugefügt von Justin Vasquez
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Bench Skull Crusher
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 3 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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