Anfänger Training

Arms At Work

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Angela Hancock

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts

Beschreibung

Short arm focused workout that can be done at your desk.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

Rest

10 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Rest

10 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 seconds

Hammer Curls

35 seconds

Rest

20 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Right Tricep Extensions

Right Tricep Extensions

40 seconds

Left Tricep Extensions

Left Tricep Extensions

40 seconds

Satz 2: 1 Runde

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconds

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