Intensives Training

Back Day

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Hinzugefügt von Sven Hammer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Rücken & Schulter

Exercises

Satz 1: 5 Runden

45 seconds

15 seconds

Satz 2: 5 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 3: 5 Runden

Gewichte: Schwer

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 4: 5 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 5: 5 Runden

Good Morning Medicine Ball Catches

Gewichte: Schwer

Good Morning Medicine Ball Catches

15 Wiederholungen

15 seconds

Satz 6: 5 Runden

One Arm Dumbbell Row

Gewichte: Mäßig

One Arm Dumbbell Row

30 Wiederholungen

15 seconds

Satz 7: 5 Runden

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 Wiederholungen

15 seconds

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