Intensives Training

TGIF!!!

Intensiv Duration 19 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Jermaine Wiley

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Big Forward Arm Circles

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15 seconds

Big Reverse Arm Circles

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15 seconds

Wide Leg Forward Bend with Twists

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20 seconds

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

15 seconds

5 seconds

15 seconds

5 seconds

15 seconds

5 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

20 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

20 seconds

Satz 2: 2 Runden

20 seconds

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

Gewichte: Mäßig

45 seconds

10 seconds

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

20 seconds

1 minute

10 seconds

Barbell Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlift

1 minute

10 seconds

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

45 seconds

10 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconds

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Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Kettlebells

Leg, Leg, Leg

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Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box or Step

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