Intensives Training

Double Tabata

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Hinzugefügt von Jacynthe Boucher

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 8 Runden

Squat Jumps

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 8 Runden

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 8 Runden

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 8 Runden

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 8 Runden

Squat Jumps

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 7: 8 Runden

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 8: 8 Runden

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 9: 1 Runde

Rest

2 minutes

Satz 10: 2 Runden

V-Ups

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 11: 2 Runden

Russian Twists

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 12: 2 Runden

V-Sit Crunches

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 13: 2 Runden

Sit-Ups

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Rest

15 seconds

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