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Intensives Training

Lower Body

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Khaled Hafez
 		    Hinzugefügt von Khaled Hafez
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Sqaut
20 seconds
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 seconds
Leg Extension
20 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
20 seconds
Up Right Row
20 seconds
Leg Curls
Leg Curls
20 seconds
Barbell Shrug
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Reverse Crunches
30 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Pelvic
50 seconds

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