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Mäßiges Training

Plank

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Core

Stephanie Warncke
 		    Hinzugefügt von Stephanie Warncke
Plank
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Strengthen Core.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Recovery
Recovery
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Recovery
Recovery
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Recovery
Recovery
15 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Recovery
Recovery
15 seconds
Upward Plank
Upward Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 seconds
Marici's Twist
Marici's Twist
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds

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