Intensives Training

Summer Abs

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Aljona Ijoschina

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jumping Jacks

30 seconds

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 seconds

Body Circles

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Crunch Punches

1 minute

In and Outs

1 minute

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Burpees

30 seconds

Squats

30 seconds

Rest

40 seconds

Satz 4: 1 Runde

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Russian Twists

1 minute

Rest

40 seconds

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 seconds

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 seconds

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Body Circles

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Crunchy Frogs

1 minute

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Leg Lifts

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Rest

30 seconds

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minute

Elbow Plank

30 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minute

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Cat Cow

1 minute

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minute

Child's Pose

1 minute

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Jump Rope, Dumbbell, Wall, Chair

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