Intensives Training

Upper Body Workout

Intensiv Duration 35 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Erwin Perez Santos

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Push-Ups En Banco

Push-Ups En Banco

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 2 Runden

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Crunches

1 minute

In and Outs

1 minute

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Rest

1 minute

Satz 6: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 Min 30 Sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

2 minutes

Satz 8: 1 Runde

Side Bends

1 minute

90 Lat Stretch

1 minute

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minute

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