Mäßiges Training

Trainer Workout

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Wall, Stability Ball

Hinzugefügt von Amy Linkous

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts

Beschreibung

Trainer Workout

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Floor Bridge

15 seconds

Russian Twists

15 seconds

Bird Dog

15 seconds

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 seconds

Left Side Leg Lifts

15 seconds

Right Side Leg Lifts

15 seconds

Wall Sit

1 minute

Plank

30 seconds

Ab Ball Raises

15 seconds

Ball Crunches

15 seconds

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 seconds

Supermans

10 seconds

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35 minutes, Intensiv

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