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Mäßiges Training

Core 1

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells

Edward Kearns
 		    Hinzugefügt von Edward Kearns
Core 1
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute

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