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Mäßiges Training

Core Base

Mäßig   4 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar

Christine Visser De Klerk
 		    Hinzugefügt von Christine Visser De Klerk
Core Base
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

This forms the basis of my core work, and is done once a week

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Crunches
Ball Crunches
15 Wiederholungen
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
10 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
10 Wiederholungen
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
15 Wiederholungen
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 Wiederholungen

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