Intensives Training

Full Upper Workout

Intensiv Duration 27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells

Hinzugefügt von Daniel Garcia

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Burpees

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 seconds

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 3 Runden

Cable Lat Pull Down

35 seconds

Rest

20 seconds

Satz 3: 3 Runden

One Arm Dumbbell Row

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 seconds

Rest

15 seconds

Satz 6: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 7: 3 Runden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

35 seconds

Rest

15 seconds

Satz 8: 3 Runden

Dumbbell Bench Press

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 9: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 10: 3 Runden

Bench Dips

30 seconds

Rest

15 seconds

Satz 11: 1 Runde

Hang

20 seconds

Standing Backbending Stretch

Standing Backbending Stretch

20 seconds

Verwandte Workouts

Upper Body Workout B

Upper Body Workout B

36 minutes, Mäßig

1 hour, Mäßig

27 Min 30 Sek, Mäßig

Gym Workout Upper body

Gym Workout Upper body

29 Min 15 Sek, Mäßig

16 Min 18 Sek,

17 Min 6 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 Min 18 Sek, Mäßig

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 Min 33 Sek, Mäßig

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 Min 36 Sek, Intensiv

Strength to failure

Strength to failure

35 minutes, Intensiv

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minutes, Intensiv

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 Min 14 Sek, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Daniel's Conditioning Workout

Intensiv

20 Min

Core

Obliques Blast

Intensiv

10 Min

Core

Pull Up Bar, Dumbbells

Arm Blast

Intensiv

34 Min

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Oblique Blast II

Intensiv

12 Min

Core

Pull Up Bar

Deltoid Blast

Intensiv

20 Min

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Back & Legs

Intensiv

17 Min

Back

Pull Up Bar, Barbells

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper