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Intensives Training

Back & Legs

Intensiv   17 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbells

Daniel Garcia
 		    Hinzugefügt von Daniel Garcia
Back & Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Pull-ups
Pull-ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Barbell Bent-Over Rows
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Chin Ups
Chin Ups
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
15 seconds
Side Bends
Side Bends
15 seconds
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Side Squats
Side Squats
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Dumbbell Deadlift
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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