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Intensives Training

Monday

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine, Kettlebells

Thomas Van Heyste
 		    Hinzugefügt von Thomas Van Heyste
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 7 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 6 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Squats
Squats
45 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Cable Crossovers
45 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 9: 4 Runden
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
45 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 11: 6 Runden
Rope Tricep Push Down
40 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 13: 4 Runden
Cable Lat Pull Down
45 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 4 Runden
Seated Cable Row
45 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 17: 4 Runden
Alternating Cable Shoulder Press
45 seconds

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