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Mäßiges Training

First

Mäßig   27 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Pull Up Bar

Play 4name
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First
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Tripod Headstand Prep
Tripod Headstand Prep
1 minute
Tripod Headstand
Tripod Headstand
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Crane
Crane
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Lunge with Kettlebell Rows
Left Lunge with Kettlebell Rows
45 seconds
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups on Bench
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds
Horizontal Pulls
Horizontal Pulls
1 Min 15 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Hang
Hang
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes
Rest
Rest
10 seconds

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