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Intensives Training

Regular Hit

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Chair, Wall

Mauricio Julian Ramos Diaz
 		    Hinzugefügt von Mauricio Julian Ramos Diaz
Regular Hit
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 seconds
Rest
30 seconds
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minute
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Yoga Plank
Yoga Plank
1 minute
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minute
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 seconds
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

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