Mäßiges Training

Beginner Core & Glutes

Mäßig Duration 41 minutes

Ausrüstung: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Marcus Cutler

Tags

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Beschreibung

Rookie session

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

2 minutes

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minute

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minutes

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

2 minutes

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Lying Supermans

Lying Supermans

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 Min 30 Sek

Leg Lifts

1 Min 30 Sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

2 minutes

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 Min 30 Sek

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 Min 30 Sek

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 minutes

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