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Intensives Training

Mage

Intensiv   9 minutes

Zielbereiche: Core

Trond Kolstad
 		    Hinzugefügt von Trond Kolstad
Mage
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

100%

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 7: 1 Runde
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 9: 1 Runde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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