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Intensives Training

Wednesday Workout

Intensiv   1 Std 15 Min

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells

Guyola Telemaque
 		    Hinzugefügt von Guyola Telemaque
Wednesday Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

5/13/15

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
5 Min 10 Sek
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
5 minutes
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
5 minutes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
5 minutes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 minutes
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
5 minutes
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
5 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
5 minutes
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
5 minutes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
5 minutes
Crunches
Crunches
5 minutes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
5 minutes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
5 minutes
Supermans
Supermans
5 minutes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 minutes

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