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Mäßiges Training

Do It !

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Strength Machine

Jennifer Johnston
 		    Hinzugefügt von Jennifer Johnston
Do It !
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretch
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute
Cross Step and Clap
Cross Step and Clap
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Punches
1 minute
Cross Step
1 minute
Rest
15 seconds
One Arm Dumbbell Row
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Punches
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Transition
15 seconds
Donkey Kick
45 seconds
Donkey Kick
45 seconds
Crunches
45 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 seconds
Rest
30 seconds
Plank
30 seconds
Crunches
30 seconds
Leg Lift Right
45 seconds
Leg Lift Left
45 seconds
Rest
15 seconds
Punches
45 seconds
Knee Up
45 seconds
Cross Kick
45 seconds
Leg Curls
Leg Curls
45 seconds
Bicep Curl
45 seconds
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
5 seconds

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