Mäßiges Training

Morning

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Bench, Wall, Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat

Hinzugefügt von Evan Little

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts Seilspringen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Treadmill Running

Treadmill Running

15 minutes

Push-Ups

45 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Plank

45 seconds

1 2 Burpees

45 seconds

Fast Push-Ups

30 seconds

Bench Dips

45 seconds

Jumping Jacks

1 minute

High Knees

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Jumping Jacks

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 seconds

Burpees

45 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Wall Sit

30 seconds

Walking Lunges

1 minute

Side Shuffles

45 seconds

Duck Walk

45 seconds

Jump Rope

3 minutes

Satz 3: 1 Runde

Burpees

45 seconds

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 Min 30 Sek

Ankle Grabbers

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Russian Twists

45 seconds

Ball Ab Rolls

45 seconds

Leg Lifts

45 seconds

Push-Ups

1 minute

Verwandte Workouts

31 Min 40 Sek,

7 Min 52 Sek, Anfänger

15 minutes, Anfänger

7 Min 45 Sek, Anfänger

8 Min 40 Sek, Mäßig

21 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

No More Love Handles

Intensiv

20 Min

Core

Mountain Boy

Mäßig

16 Min

Legs

No Equipment

Loosen in No Time

Mäßig

10 Min

Legs

Exercise Mat

Bodyweight Blitz

Intensiv

15 Min

Full Body

No Equipment

Warmup

Mäßig

7 Min

Full Body

Tabata

Intensiv

56 Min

Core

Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper