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Beschreibung

Monday


Exercises

Satz 1: 2 Runden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minute
Cable Lat Pull Down
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
One Arm Dumbbell Row
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
One Arm Dumbbell Row
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 3 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds


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