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Intensives Training

Arms

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbell

Rebel Touslesmemes
 		    Hinzugefügt von Rebel Touslesmemes
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 Min 30 Sek
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 Min 30 Sek
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 Min 30 Sek
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
L Pull-ups
L Pull-ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minute
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 Min 30 Sek
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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