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Intensives Training

Beginner A

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Nathanael Chambers
 		    Hinzugefügt von Nathanael Chambers
Beginner A
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Do this two to three times. Have fun. Do this in the morning not at night.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 30 Sek
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
1 Min 30 Sek
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Barbell Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Squats
1 minute
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 Min 30 Sek
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
30 Wiederholungen

Satz 3: 2 Runden
Crunches
Crunches
30 Wiederholungen
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Burpee Pull-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpee Pull-Ups
20 Wiederholungen
Push Presses
Gewichte: Mäßig
Push Presses
45 seconds
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Chest Press
40 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Gewichte: Leicht
Dumbbell Push Press
10 Wiederholungen
Down Unders
Down Unders
45 seconds
Plank
Plank
1 minute
Runners Walking Lunges
Runners Walking Lunges
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute

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