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Intensives Training

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Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Anna Lanigan
 		    Hinzugefügt von Anna Lanigan
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Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
20 seconds
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Squats
Squats
2 minutes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 seconds
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 seconds
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 seconds
"O" Balance
"O" Balance
20 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Side Lunges
Side Lunges
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Side Bends
Side Bends
30 seconds

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Monday
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#1
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11 minutes, Mäßig
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Chest   No Equipment

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