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Mäßiges Training

Biceps

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Jake Fernandez
 		    Hinzugefügt von Jake Fernandez
Biceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Build up your arms, and fill up those shirt sleeves!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curls
30 seconds

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