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Mäßiges Training

Chest

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Stability Ball

Seam Beard
 		    Hinzugefügt von Seam Beard
Chest
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute

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Mäßig 15 Min  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbells

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