Intensives Training

Intense Muscle

Intensiv Duration 40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells

Hinzugefügt von Eszter Mészáros

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

30 seconds

Jog on the Spot

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30 seconds

Jumping Jacks

1 minute

Squats

1 minute

Big Forward Arm Circles

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30 seconds

Side Bends

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Ab Chop Ups

30 seconds

Air Bike Crunches

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1 minute

Left Oblique Crunches

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30 seconds

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 seconds

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 seconds

Butt Lifts

2 minutes

Clams

1 minute

Foot Taps

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Child's Pose

1 minute

Corpse

30 seconds

Hamstring Stretches

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1 minute

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