Mäßiges Training

Full Body

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Chair, Dumbbell

Hinzugefügt von Jolynn Sanford

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

A full body, kick-ass work out.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconds

March in Place

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Light Stretches

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Push-Ups

30 seconds

Rest

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconds

Rest

15 seconds

Side Lunge With Bicep Curl

45 seconds

Rest

15 seconds

Plie Squat With Upright Row

45 seconds

Rest

15 seconds

Left Lunge Dumbbell Row

45 seconds

Right Lunge With Dumbbell Row

45 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Straight Leg Deadlifts

45 seconds

Rest

15 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconds

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Elbow Plank

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 6: 2 Runden

Crunches

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Floor Bridge

45 seconds

Rest

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

Stretch

3 minutes

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