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Anfänger Training

Upper Body

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Matt Gerth
 		    Hinzugefügt von Matt Gerth
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 seconds
Push Ups
20 seconds
Bench Dumbbell Fly
20 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
20 seconds
Seated Cable Row
20 seconds
Reverse Fly
20 seconds
Leg Lifts
40 seconds
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 2 Runden
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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