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Intensives Training

Do It

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Xy Yx
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Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Supermans
Supermans
30 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds

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All Out
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Workout
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11 minutes,
One
One
5 minutes, Mäßig
Core
Core
13 Min 50 Sek, Intensiv
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Intensiv 11 Min  
Full Body   No Equipment

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