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Intensives Training

Core X3

Intensiv   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Pull Up Bar

Team Fitness
 		    Hinzugefügt von Team Fitness
Core X3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Ab Tucks
Ab Tucks
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Rest
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Sliders
Sliders
30 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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