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Mäßiges Training

Push Up Variation

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Box and Step, Dumbbells

Ahmad Syarif
 		    Hinzugefügt von Ahmad Syarif
Push Up Variation
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Push up

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push Up with Feet on Step
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Push Up with Hands on Step
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Elevated Chest Dips
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 seconds
Transition
Transition
10 seconds

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