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Intensives Training

Delt - Mass Routine

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body, Shoulders

James Montgomery
 		    Hinzugefügt von James Montgomery
Delt - Mass Routine
Tags
Oberkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbell Shoulder Press - 6
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Shoulder Press - 6
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Shoulder Press - 8
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Shoulder Press - 10
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Barbell Upright Rows - 8
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Upright Rows - 8
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Upright Rows - 10
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Bent Over Rear Delt Raise - 8
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Over Rear Delt Raise - 10
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Over Rear Delt Raise - 12
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 8
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 10
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Lateral Raises - 12
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Front Barbell Raise - 8
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Barbell Raise - 10
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Front Barbell Raise - 12
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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